Dieta NASA: ce este, care sunt regulile si ce ai voie sa mananci

Slabeste 10 kilograme in 13 zile . Acesta este ceea ce vei realiza cu dieta NASA, o metoda de hranire creata astfel incat corpul astronautilor sa se adapteze la conditiile dure pe care le vor trai in spatiu. Dar este o dieta sanatoasa? Adevarul este ca NU . Aceasta dieta va permite doar sa consumati intre 500 si 700 de calorii pe zi, o cantitate mult mai mica decat ceea ce are nevoie organismul nostru, motiv pentru care nu este recomandat sa o prelungiti mai mult de 13 zile si sa se desfasoare intotdeauna in conditiile medicale. supraveghere. In acest articol OneHOWTO va vom spune cum sa faceti dieta NASA, astfel incat sa cunoasteti toate regulile pe care trebuie sa le urmati si sa puteti pierde greutatea promisa.

Una dintre cele mai cunoscute diete pentru a pierde in greutate este dieta NASA, adica metoda de hranire pe care astronautii o urmeaza cu saptamani inainte de a fi nevoiti sa-si faca calatoria in spatiu. Este o dieta foarte saraca in calorii deoarece obiectivul ei este sa slabeasca foarte repede.

A fost conceput de medicii NASA pentru a pregati fizic oamenii care ar merge in spatiu si care ar trece prin conditii fizice dure.Cu aceasta dieta, nu numai ca se pierde in greutate, dar organismul este si pregatit pentru conditiile extraterestre pe care le vor experimenta in timpul expeditiei.

Asta inseamna ca pentru o persoana normala, a urma aceasta dieta este oarecum complicata pentru ca ii va fi foame si pentru ca obiectivul sau este pur si simplu sa slabeasca, lucru care se poate realiza si cu alte metode mai putin stricte de a pierde in greutate.

Este o dieta care, cel mult, poate dura 13 zile pentru ca, altfel, ti-ai putea pune sanatatea in pericol serios, consumand o cantitate mult mai mica din caloriile de care ai nevoie zilnic. In plus, trebuie sa fii foarte atent pentru ca, daca dupa dieta vei manca din nou normal, cel mai probabil vei suferi din cauza efectului de rebound.

Regulile dietei NASA

Dar cum sa faci dieta NASA? Pentru a duce corect aceasta dieta, va fi esential sa urmezi urmatoarele reguli care te vor ajuta sa slabesti 10 kilograme in 13 zile.

Consuma intre 500 si 700 de calorii pe zi

Aceasta este cantitatea maxima de calorii pe care o poti consuma zilnic pentru a-ti putea pregati corpul si a produce acea mare pierdere in greutate. Pentru ca acest lucru sa fie eficient, trebuie sa eliminati consumul unor alimente care sunt calorice, precum carbohidratii, leguminoasele si carnea rosie.

In caz contrar, ar trebui sa iti bazezi dieta pe consumul de legume si proteine ​​cu continut scazut de grasimi pentru a fi „bine” hranit fara a depasi caloriile zilnice maxime permise.

Elimina zaharurile si grasimile

Evident, daca maximul pe care il putem consuma este de 700 de calorii pe zi, ar trebui sa evitam sa luam aceste produse bogate in calorii. Elimina zaharurile (de asemenea fructele!) , sosurile, uleiul, untul etc., pentru a tine o dieta hipocalorica.

Maxim 13 zile la rand

Aceasta dieta, fiind atat de saraca in calorii, nu trebuie prelungita niciodata mai mult de 13 zile, altfel iti poti pune serios in pericol sanatatea. Retineti ca caloriile sunt energia pe care corpul nostru o foloseste pentru a putea functiona atat extern, cat si intern, prin urmare, daca incetam sa mai dam acea doza de energie organismului, vom ajunge sa ne imbolnavim, organele noastre se vor ceda si vom fii mai slab.

Gatitul fara ulei, esential!

Am indicat deja ca grasimile nu ar trebui sa faca parte din dieta NASA. Dar in acest calcul al „grasimilor” le includem si pe cele „sanatoase”, adica cele care provin din alimente precum uleiul de masline, avocado, nuci etc. Motivul este ca aceste alimente sunt foarte calorice si, prin urmare, nu pot face parte din dieta respectiva.

Cel mai bun lucru este ca, in loc sa gatesti cu ulei, o faci aburit, copt sau fiert sau, de asemenea, poti alege sa folosesti lamaie in loc de ulei. 

2 litri de apa pe zi

Pentru a putea face dieta NASA, va fi esential sa-ti cresti consumul de apa pe zi pana ajungi la 2 litri. Cu aceasta, iti vei putea purifica corpul, elimina prezenta toxinelor din stomac si intestine si, in plus, vei reduce si retentia de lichide, facand pielea sa prezinte mai putina celulita.

Doar 3 mese pe zi

Si, o alta dintre regulile de a face dieta NASA, este ca tura zilnica este impartita in 3 mese, in loc de 5 (cum subliniaza toate dietele sanatoase). Motivul este ca, fiind atat de saraci in calorii, pot fi distribuite doar in aceste trei shot-uri; totusi, acest lucru face ca momentele dintre mese sa fie dificil de suportat si foamea abunda pe tot parcursul dietei.

Ca sa intelegeti ce puteti manca in dieta NASA, mai jos va vom oferi un exemplu de meniu care va va ajuta sa intelegeti in ce consta aceasta dieta si cum sa o faceti corect.

Meniul dietei NASA: Ziua 1

• Mic dejun: cafea neagra, ceai sau infuzie (fara zahar sau lapte)
• Pranz: Merluciu la cuptor cu lamaie + Salata verde
• Cina: 5 felii de curcan + iaurt 0%

Meniu dietetic: Ziua 2

• Mic dejun: cafea neagra, ceai sau infuzie (fara zahar sau lapte)
• Pranz: Spanac fiert (fara ulei) + 3 oua fierte
• Cina: Pulpa de pui la cuptor + Legume la cuptor

Meniu dietetic: Ziua 3

• Mic dejun: Infuzie + 1 paine prajita de grau integral
• Pranz: Salata de morcovi si castraveti + 1 tortilla (fara ulei)
• Cina: Salata verde + 1 iaurt

Exemplu de meniu: Ziua 4

• Mic dejun: cafea neagra, ceai sau infuzie (fara zahar sau lapte)
• Pranz: 150 grame piept de pui la gratar + anghinare la cuptor
• Cina: 150 de grame de talpa cu ierburi fine + salata verde

Dupa cum puteti vedea, distributia meniului este foarte stricta si este posibil sa nu va veti sta bine in timpul orelor. Cu toate acestea, puteti pregati o infuzie (doar cu apa) pentru a rezista mai bine foametei.

Dupa cum am subliniat deja la inceputul acestui articol, dieta NASA este conceputa special pentru ca corpul unui astronaut sa se adapteze si sa se obisnuiasca cu conditiile pe care le va experimenta in calatoria in spatiu. Prin urmare, obiectivul principal al acestei metode de hranire nu este acela de a pierde in greutate, ci de a proteja sanatatea profesionistilor.

Insa, fiind un plan care iti permite sa slabesti 10 kilograme in 13 zile, multe persoane au devenit interesate de dieta si vor sa incerce sa o faca acasa. In acest sens, trebuie sa subliniem ca este o metoda care poate fi periculoasa si, prin urmare, este esential sa aveti supravegherea unui specialist , mai ales daca suferiti de vreo boala.

In plus, pentru a slabi eficient, cel mai bine este sa va schimbati obiceiurile alimentare si sa opriti dietele expres, deoarece majoritatea au un efect de rebound imediat ce ati terminat de facut. Cel mai bun lucru este ca inveti sa mananci sanatos in fiecare zi si sa te bucuri de sanatate deplina si de un corp la greutatea sa ideala.