ndiferent de starea relației tale, sexul rămâne un subiect complicat – și adesea atins -. Deși nimeni nu vrea să o recunoască, oamenii din toate demografiile petrec mai puțin timp în sac.
Pentru cuplurile care trăiesc împreună, cuplurile căsătorite și persoanele în vârstă, în general, scăderea numărului de relații sexuale este și mai uluitoare, pentru un studiu din 2019 asupra adulților și adolescenților britanici.
Dar cât de mult trebuie să aibă cuplurile sexuale? Cercetările au arătat că cuplurile care fac sex cel puțin o dată pe săptămână sunt mai fericite decât omologii lor cu paturi mai puțin culese. (O atenționare: nivelurile de fericire nu cresc odată cu mai mult timp petrecut sub foi.)
Totuși, acest număr nu se aplică tuturor. Și, în cele din urmă, experții spun că cât de mult sex ar trebui să aibă un cuplu depinde de cuplul în sine.
Cât de mult sex trebuie să aibă un cuplu?
Experții spun că o dată pe săptămână este o bază comună. Această statistică depinde ușor de vârstă: tinerii de 40 și 50 de ani tind să scadă în jurul valorii de referință, în timp ce tinerii între 20 și 30 de ani tind să medieze în jur de două ori pe săptămână.
Cu toate acestea, dr. Peter Kanaris, psiholog clinician și terapeut sexist cu sediul în Smithtown, New York, avertizează că cuplurile nu ar trebui să se bazeze pe medie ca metrică pentru propriile lor vieți sexuale. A văzut cupluri în fiecare parte a spectrului sexual, de la cei care nu au sex până la cupluri care fac sex între 12 și 14 ori pe săptămână.
„Ceea ce este de fapt mai important decât ca cuplurile să se prindă de o anumită normă statistică pentru a se potrivi cu aceasta este aceea de a privi acest lucru dintr-o perspectivă de satisfacție sexuală”, a spus el pentru USA TODAY. „Dacă un cuplu este mulțumit sexual, atunci acesta este obiectivul”.
Dr. Linda De Villers, terapeut sexual și profesor adjunct de psihologie și educație la Pepperdine, este de acord.
“Există o anumită motivație de a te simți normal, orice înseamnă asta”, a spus ea pentru USA TODAY. „Ar trebui să fii sexual atât de des, cât și tu și partenerul tău te simți bine … Dacă poți spune că a fost satisfăcător și plin de satisfacție, asta este cât de des ar trebui să fii sexual.”
Ar trebui să planific sexul?
În ciuda ideii predominante conform căreia sexul este spontan și alimentat de dorința bruscă, sexul ar trebui să fie planificat, spune De Villers.
“Dacă oamenii au copii sau angajamente, este foarte util să facă sex planificat”, a spus ea. „Dacă nu ai planificat sex, ești mult mai probabil să nu faci sex”.
Și pe lângă asta, subliniază ea, majoritatea sexului este planificată oricum. De exemplu, spune ea, înainte de a merge la o întâlnire, eliminați toate opririle pentru a vă face prezentabil pentru un partener potențial.
„Ai planificat sex”, a glumit ea. “De obicei, seara culminează într-un anumit moment și știai că naiba ar fi bine.
Ce se întâmplă dacă o persoană dorește sex mai mult decât cealaltă?
Aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme pe care Kanaris le întâmpină în linia sa de lucru. Este o problemă care afectează chiar și cele mai de succes cupluri, spune el.
“Atunci când partenerul nostru intim sau sexual are dorință scăzută, poate fi o lovitură pentru respectul de sine și ego-ul celuilalt partener”, a spus el.
Mai rău, spune el, celălalt partener ar putea „să completeze semifabricatul” cu privire la ceea ce provoacă lipsa dorinței sexuale în cele mai proaste moduri, amplificând propriile nesiguranțe și, eventual, să inhibe comunicarea.
El recomandă cuplurilor să se angajeze într-o „comunicare intimă” sinceră și transparentă despre viața lor sexuală dacă se simt nemulțumiți.
“În experiența mea, puteți găsi cupluri care comunică foarte bine despre plata creditului ipotecar, îngrijirea copiilor și alte probleme, dar pot (avea) o comunicare foarte slabă sau absentă în probleme de intimitate sau sexualitate”, a spus el pentru USA TODAY.
Ce este cheie, spune De Villers, este să fii comunicativ și expresiv cu privire la ceea ce îți dorești sexual. „Este important să înveți să fii afirmativ sexual și să ai agenție sexuală”, a spus ea.
Cum altfel îmi pot satisface partenerul?
De Villers subliniază că există o mulțime de alte modalități de a face sex fără, bine, să meargă pe cei nouă metri.
„Există diferite tipuri de sex pe care le poți avea”, a spus ea. (În plus, ar trebui să fie incluse în conversația „de câte ori”).
Spune ea, că activitățile sexuale non-penetrative sunt mai plăcute pentru ambii parteneri, în special pentru persoanele care au vârste în anii 60, 70 și 80. Acest lucru este valabil și pentru cuplurile LGBTQ, care tind să aibă activități sexuale non-penetrative mai mult decât omologii lor heterosexuali, notează De Villers.
Ce factori ar putea contribui la reducerea impulsului sexual?
Potrivit studiului britanic, „ritmul pur al vieții moderne” este un factor care contribuie la motivul pentru care cuplurile fac sex mai puțin.
“Stresul vieții moderne – doar zi de zi a modului în care ne trăim viața – are un impact foarte negativ asupra dorinței sexuale”, a spus Kanaris. „Viața se mișcă în epoca noastră modernă cu atât mai repede ca recent cu 20 de ani în urmă, cu siguranță acum 25 de ani.
Dar Kanaris și De Villesr cred, de asemenea, că pot exista și factori individuali și specifici cuplului, care tind să fie trecuți cu vederea atunci când cuplurile își evaluează viața sexuală.
Medicamente, cum ar fi antidepresive, pot inhiba libidoul.
„Confortul mediului” poate fi, de asemenea, un factor. Un dormitor prea aproape de dormitorul copiilor sau unul care nu este decorat pentru a facilita intimitatea, poate contribui la faptul că partenerul tău nu dorește să facă sex.
Tehnologia poate juca, de asemenea, un factor: De Villers spune că jocul cu telefonul în timp ce sunteți cu partenerul dvs. distrage de la interacțiunile dvs. și crește o experiență sexuală mai proastă.
Când trebuie să te duci la un expert?
Această conversație poate fi foarte dificil de avut. În cazurile în care dialogul unu-la-unu este neproductiv, căutarea unui expert terță parte, cum ar fi terapeutul cuplurilor sau terapeutul sexual, poate fi benefică.
„Dacă se pare că emoțiile sunt prea puternice și există defensivitate și, în mod paradoxal, mai degrabă decât cu partenerul, este mai ușor să-l ai cu un străin”, a spus Kanaris. „Și asta poate face toată diferența”.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale sexului obișnuit?
Există avantaje atât fizice, cât și psihologice pentru a face sex regulat.
Ajută somnul, are beneficii cardiovasculare – potrivit unui studiu din 2010, bărbații cu vieți sexuale active sunt mai puțin susceptibili să dezvolte boli de inimă – și are beneficii pentru prostată, spune Kanaris.
Sexul eliberează endorfine și creează un sentiment de apropiere între tine și partenerul tău, spune Mary Andres, profesor de la Universitatea din sudul Californiei în terapia de căsătorie și familie.
Dar nu numai că intimitatea sexuală favorizează un sentiment de bunăstare, spune Kanaris, ci poate avea efecte pozitive și asupra sistemului imunitar.
