A fi pozitiv poate deveni o sabie cu doua taisuri. Majoritatea persoanelor cu probleme psihologice evita cu orice pret emotiile neplacute.

    Persoanele cu pozitivitate toxica sunt mai susceptibile de a suferi de probleme psihologice pe termen lung. Cu totii cunoastem o persoana care este ingrozitoare sa tolereze emotiile neplacute.

    Inainte de un examen, anxietatea ta este peste cap si sfatul lui este „nu fi nervos, daca nu este atat de rau”. Iubitul tau te paraseste si nu te poti opri din plans si din nou din gura lui iese un „nu te face asa, daca nu e mare lucru”. Exista o apocalipsa zombi si iti pierzi toata familia si, bineinteles, el iti spune „nu fi trist, daca nu e asa de rau”. Nimic nu este atat de rau in lumea sa luminoasa si multicolora in care este loc doar pentru fericire, iluzie si asteptari pozitive. Dar este asta sanatos?

    Poti fi prea pozitiv?

    Dupa cum spunea celebrul cantec din filmul „The Life of Brian”, trebuie sa priviti intotdeauna partea buna a vietii… Sau nu. Si este ca uneori optimismul poate deveni o sabie cu doua taisuri.

    Multi profesionisti in sanatate mintala apara existenta unei probleme comune majoritatii problemelor psihologice: tendinta de a evita disconfortul . Etichetam emotiile si experientele noastre in doua categorii opuse, una buna si una rea, si invalidam orice reactie care nu se potriveste cu bucurie si pozitivitate toxica.

    In mod paradoxal, aceasta eterna cautare a bunastarii duce la frustrare, tristete, anxietate, stres si obsesii incontrolabile.

    Cu totii avem tendinta de a evita disconfortul; La urma urmei, este o reactie care este in natura noastra. Nu ne place sa fim tristi, nu ne place sa fim anxiosi si nu ne place sa inrosim de furie. Cu toate acestea, persoanele cu gandire pozitiva toxica sunt mai predispuse la aceasta tendinta psihologica . In consecinta, ei pot suferi de probleme mentale pe termen lung.

    O modalitate de a ne proteja sanatatea mintala este sa transformam pozitivitatea toxica intr-un optimism mai realist, iar primul pas pentru a atinge acest lucru este sa inveti sa facem diferenta.

    Pozitivitate toxica: intoleranta la negativ

    Unele convingeri caracteristice ale pozitivitatii toxice sunt:

    • Emotiile neplacute precum tristetea, anxietatea sau furia sunt inutile si trebuie evitate cu orice pret.
    • Putem controla ceea ce simtim in orice moment.
    • Daca vrei, poti realiza orice iti propui.
    • Sunt oameni care sufera mai mult decat tine, asa ca nu ar trebui sa te plangi.
    • In momentele de supraincarcare emotionala, cel mai bine este sa te fortezi sa fii fericit si sa nu te gandesti la problemele tale.

    Asa cum tocmai am vazut, pozitivitatea toxica ne duce la o viata de bucurie prefacuta in care nu trebuie doar sa evitam suferinta, ci si sa nu cerem ajutor pentru ca presupune recunoasterea vulnerabilitatilor noastre.

    Optimism realist: gandire flexibila

    Optimismul realist intelege emotiile ca o paleta de culori in care nu exista doar bucurie, iubire si speranta, ci si frustrare, durere, furie sau anxietate.

    Pur si simplu, inlocuieste gandurile de neatins si daunatoare ale pozitivitatii toxice cu un mod mai flexibil de a privi viata.

    • Emotiile neplacute au o oarecare utilitate . De exemplu, ei ne incurajeaza sa cautam sprijin, sa ne faca constienti de limitarile noastre sau sa ne ajutam sa ne stabilim limite. De aceea, in loc sa le evitam, trebuie sa le acceptam fara sa ne simtim vinovati.
    • Nu putem controla ceea ce simtim sau ceea ce gandim . Uneori traim emotii care nu ne plac. De exemplu, gelozia sau invidia. Asta nu ne face oameni rai. Nici nu putem sterge acele emotii din cap ca si cum am fi un computer.
    • Uneori a dori nu este putere . In ziua noastra ne putem intalni cu limitari care nu sunt in mainile noastre si nu ar trebui sa fim frustrati sau sa simtim ca nu dam totul sau ca suntem inferiori altor oameni.
    • Nu mai compara suferinta ta cu cea a altora . Ca exista oameni care se simt mai rau nu inseamna ca nu te poti plange. Cine se ineaca la un metru sub apa sufera la fel ca cine se ineaca pe fundul marii. Ai dreptul sa te plangi si sa prioritizezi ceea ce simti.
    • Nu trebuie sa va mascati durerea . Cand ai dificultati, idealul este sa-ti asculti corpul. Intelegeti-va emotiile neplacute in loc sa incercati sa le controlati sau sa le eliminati cu orice pret. Iar daca timpul trece si continui sa suferi, cere ajutor celor din jur sau unui profesionist.